Nouvelles recettes

Recette de smoothie chai banane-curcuma

Recette de smoothie chai banane-curcuma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le gingembre a acquis la réputation d'être un puissant remède à base de plantes pour une variété de problèmes de santé, de la mauvaise circulation à l'impuissance. Il contient de la curcumine qui est un antioxydant et un anti-inflammatoire, donc si vous souffrez de maux et de douleurs qui vous ralentissent pendant la journée, ces anti-inflammatoires naturels sont votre meilleur ami. Le thé Chai est, bien sûr, une source de caféine. Combiné? Tu as une recette pour l'énergie qui peut durer toute la journée.

Ingrédients

  • 2 bananes congelées
  • 2 tasses de thé chai infusé et réfrigéré
  • ¼ tasse de flocons d'avoine
  • 1 à 2 cuillères à café de miel brut
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de poudre de lucuma
  • ¼ pouce de racine de gingembre frais (ou ½ cuillère à café en poudre)
  • ¼ de pouce de racine de curcuma frais (ou ½ cuillère à café de curcuma en poudre)

Smoothie aux superaliments Chai

Ce smoothie aux superaliments chai a le goût d'un latte chai crémeux ! Il est rempli d'un légume caché, d'épices chai, de beurre d'amande, de vanille, de graines de chanvre, de banane congelée et de dattes ! C'est un excellent petit-déjeuner, une collation ou un dessert sain !


Levez la main si vous aimez le chai ! Je suis définitivement un amoureux du chai, sous toutes ses formes. Je me souviens d'avoir eu mon premier chai latte il y a des années et d'avoir été accro. Il y a quelque chose dans la combinaison d'épices et d'onctuosité qui est si confortable.

En fait, j'ai tendance à faire des choses plus aromatisées au chai, comme ces mimosas, ces scones et ces bouchées énergétiques ! Oh et ne peut pas oublier ces beignets avec des lattes de chai glacés maison!

Pour être honnête, je n'avais même pas réalisé que j'avais autant de recettes de chai sur le blog ! Je l'aime vraiment.

Ce smoothie est tellement bon. Ça a le goût du dessert et il y a tellement de bonté dedans! ET un chou-fleur végétarien caché..surgelé !

Honnêtement, j'étais un peu sceptique à propos de la tendance du chou-fleur et des courgettes entières dans les smoothies au début, mais je suis toujours fan d'avoir des légumes supplémentaires quand je le peux, alors j'ai pensé pourquoi ne pas l'essayer?

Honnêtement, vous ne pouvez rien goûter et cela ajoute tellement de crémeux. Onctuosité comme le fait une banane congelée. Et nous avons les deux ici. Donc c'est super extra crémeux !

L'autre partie de ce smoothie qui le rend superalimentaire est le beurre d'amande (oui pour les graisses saines !), les graines de chanvre (oui pour plus de graisses saines et de bienfaits digestifs), le chou-fleur (oui pour plus de fibres et de vitamine C), les dattes ( ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres), de la cannelle (idéale pour maintenir un taux de sucre dans le sang stable et il contient également de nombreux antioxydants ! et enfin et surtout, du gingembre (il est super anti-inflammatoire et contient également des antioxydants) !

Tellement génial, non ?! J'aime quand des choses délicieuses comme celle-ci ont tant d'avantages.

Je l'ai également réfrigéré et il se conserve un jour ou deux au réfrigérateur. Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai continué au réfrigérateur pour des gorgées.


Smoothie protéiné aux épices Chai

Chai Latte Protein Smoothie est un délicieux mélange d'épices et de nutriments qui en fait un délicieux petit-déjeuner ou une collation! Des tonnes de saveurs et de nutriments sont emballées dans un verre, et un excellent repas à emporter pour les matins occupés !

Aujourd'hui, je partage avec vous quelque chose que je mange presque quotidiennement. Mon smoothie protéiné préféré ! Je n'ai jamais été du genre à boire votre repas, mais c'était avant de découvrir ce smoothie et mon amour pour les poudres de protéines à base de plantes. Il y a des tonnes de poudres de protéines vraiment mauvaises sur le marché, et seulement quelques-unes dont j'apprécie réellement le goût et j'approuve les ingrédients ! Mon préféré est la poudre de protéines de pois Abundance de Life’s qui fait les shakes protéinés les plus délicieusement crémeux que vous puissiez imaginer. J'ai toujours mangé un œuf ou 2 au petit-déjeuner, mais j'ai changé mes habitudes avec cette boisson. mon mari aussi !! Nous apprécions tous les deux cela à peu près tous les jours. C'est si facile à préparer et nous nous sentons totalement satisfaits. Voici ce que j'aime dans ce smoothie :

-Environ 15 g de graisses saines (y compris les oméga 3 & 8217, les graisses polyinsaturées et monoinsaturées)

-Me satisfait pendant plusieurs heures

-Je peux le boire dans la voiture en allant au travail ou pour déposer mes enfants à l'école

Et surtout, c'est vraiment très bon. Je sens que je dois vous dire que je ne boirais JAMAIS quelque chose à la place d'un repas si cela n'avait pas un goût totalement délicieux. J'aime la nourriture vous les gars. J'aime mes œufs et j'adore le petit déjeuner. Je vais quand même boire ça pour le petit déjeuner et je serai très heureux. D'autres fois, je l'utilise comme collation en milieu de matinée ou en après-midi entre les repas. Dans tous les cas, vous ne pouvez pas vous tromper.

Je ne suis pas une personne de café, vraiment une fille de thé, et j'aime la manière dont les épices de chai fonctionnent dans cette boisson ! La cannelle et le gingembre sont également tous deux des anti-inflammatoires qui renforcent la valeur nutritive de ce smoothie. Si le café est plus votre truc, le café instantané à la place des épices serait également très délicieux. Vous pouvez également adapter d'autres parties de cette recette. J'utilise du lait de lin comme mon lait sans produits laitiers préféré, mais l'amande, la noix de cajou ou votre lait préféré fonctionneraient également bien. Mon mari et moi aimons tous les deux le beurre de noix de cajou, mais n'hésitez pas à le remplacer par votre beurre de noix préféré. C'est définitivement un must ! Il aide à équilibrer la douceur de la banane.

Envie de plus ? Abonnez-vous pour recevoir de nouvelles recettes directement dans votre boîte de réception! Et assurez-vous de rester en contact sur Facebook, Twitter, Pinterest et Instagram pour toutes les dernières mises à jour.


Smoothie anti-inflammatoire à la banane et au curcuma [vegan + gf]

Les célébrations de mon 31e anniversaire ont commencé par un samedi soir dans le centre-ville de San Diego avec mes cousins ​​et mon mari, lorsque nous avons dégusté des tapas espagnoles, puis chanté toute la nuit dans mon piano-bar préféré.

Les célébrations d'anniversaire se poursuivent aujourd'hui et je prévois de passer la journée à faire certaines de mes activités préférées : une promenade matinale sur la plage avec mon chiot, un après-midi de dégustation de vin avec mon mari et un pique-nique de style apéritif dans un vignoble sont tous au programme. ordre du jour.

En parlant de choses préférées, aujourd'hui, je parle de l'un de mes types préférés de plats faciles à préparer : un smoothie nutritif et délicieux.

Les smoothies ont longtemps été l'un de mes moyens préférés d'emballer des fruits, des légumes, des protéines, des vitamines et des antioxydants dans un petit repas. Mais dernièrement, j'ai été encore plus obsédé et j'ai préparé un smoothie tous les jours, que ce soit pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou un repas en fin d'après-midi. J'ai envie de smoothies rafraîchissants par cette chaleur et j'ai plus que jamais besoin de repas rapides et faciles.

Entrez dans ce smoothie anti-inflammatoire à la banane et au curcuma.

La recette d'aujourd'hui découle de mon amour pour le lait doré. Également connu sous le nom de latte au curcuma, l'un des principaux ingrédients du lait doré est le curcuma, une épice aux puissantes propriétés médicinales qui a des liens étroits avec l'ancienne médecine ayurvédique. La recherche a montré que la curcumine de curcuma, l'ingrédient actif de l'épice, est un puissant antioxydant aux bienfaits anti-inflammatoires.

En plus du curcuma, le lait doré contient également du gingembre moulu et de la cannelle riches en antioxydants et anti-inflammatoires.

Le lait doré est un peu épicé, un peu sucré et tellement savoureux. À certains égards, cela ressemble beaucoup au thé chai, et je l'adore. Je créais récemment une recette de lait d'or pour un projet indépendant, et l'idée m'est venue de la transformer en smoothie.

En plus des ingrédients traditionnels du lait doré, ce smoothie antioxydant contient des cœurs de banane et de chanvre congelés pour encore plus d'un coup de pouce nutritionnel. Il est sucré avec un peu de sirop d'érable pur et tire sa touche de vanille de l'extrait de vanille pur et du lait de noix de cajou à la vanille.

Miam ! J'espère que la prochaine fois que vous chercherez un nouveau combo de smoothies à préparer, vous essayerez celui-ci.


10 smoothies au curcuma pour illuminer votre corps et votre Instagram

Un avantage évident de la popularité du curcuma est l'abondance de recettes lumineuses et belles qui contiennent l'ingrédient anti-inflammatoire, ce qui signifie que vous pouvez préparer un smoothie au curcuma le matin (ou au coucher !) dans le confort de votre propre cuisine & mdashand, bien sûr, post la concoction aux couleurs vives sur les réseaux sociaux.


Ce dont vous avez besoin pour un smoothie bowl anti-inflammatoire !

Ingrédients et valeurs nutritionnelles ringardes :

  • Curcuma – Le curcuma est un anti-inflammatoire naturel, un antioxydant, un antiviral, et on dit qu'il est 5 fois plus fort que Vit. C comme booster d'immunité. Il protège également le foie contre le stress oxydatif. Ce qui est probablement nécessaire après une soirée en ville (si vous comprenez ce que je veux dire, haha).
  • Thé chai – Regorge de puissants agents anti-inflammatoires et antioxydants. Aide également à soutenir la digestion après les repas grâce à sa combinaison d'épices de poivre noir, de gingembre et de cannelle. Vous n'avez pas de thé Chai disponible ? Cela fonctionne bien avec juste un mélange d'épices chai. Découvrez ma recette de bol Chai Detox pour ce mélange!
  • Lait de coco ou lait d'amande – Sans produits laitiers, graisse saine (bonus si vous ajoutez de l'huile de coco MCT’s), rassasiant.
  • Graine de Chia – Riche en oméga 3’ (acides gras), fibres, profil antioxydant élevé et contient une bonne source de minéraux tels que le calcium, le magnésium et le manganèse.
  • Beurre d'amande – Facultatif, mais cela ajoute une merveilleuse saveur crémeuse et des protéines supplémentaires

Pour cette recette, vous allez d'abord infuser le thé Chai et le curcuma ensemble dans du lait de coco. J'ai utilisé un grand pot de presse français pour le faire, mais n'hésitez pas à utiliser une cuisinière. Même procédure pour le latte au curcuma, juste avec du chai ajouté.

Le curcuma contient un composé appelé curcumine, un produit chimique jaune vif, qui donne au curcuma sa couleur dorée. La curcumine est bénéfique pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Maintenant, voici la partie cool ! Lorsque vous infusez du curcuma avec du poivre noir (utilisé dans les épices du thé chai), cela vous aide à activer davantage de curcumine pour que votre corps puisse l'absorber et l'utiliser. WOOOO ! Vous voyez, CHAI et CURCUMA sont INCROYABLES !

Maintenant que nous comprenons l'aspect nutrition, parlons des recettes de bols de smoothie. POURQUOI boire un smoothie dans un bol et comment ?


Conseils pour préparer des smoothies adaptés aux diabétiques

Les fruits contiennent tellement de nutriments merveilleux qui aident à maintenir le bon fonctionnement de notre corps. En fait, de nombreuses études ont montré que la consommation de fruits est liée à un risque plus faible de diabète de type 2 (1).

Si vous constatez que votre glycémie augmente après avoir bu un smoothie, essayez d'ajouter quelques-uns de ces ingrédients pour aider à ralentir l'absorption du sucre :

Les fibres aideront à ralentir la digestion des glucides. Plus il y a de fibres, mieux c'est ! Les fibres aident également les bactéries saines de notre tube digestif à prospérer. Voici quelques ingrédients riches en fibres qui vont très bien dans un smoothie :

Légumes —> les épinards, la courge, le chou-fleur et le chou frisé sont tous d'excellents légumes à ajouter qui n'altéreront pas trop la saveur du smoothie

Fruit —> à peu près n'importe quel fruit se marie très bien dans un smoothie :-)

Les graisses aident également à ralentir la digestion des glucides. La graisse est également nécessaire pour absorber certaines vitamines appelées vitamines liposolubles ! Les vitamines liposolubles comprennent les vitamines A, K, D et E. Voici quelques ingrédients pour ajouter un peu de graisse dans votre smoothie :

Ajouter des protéines

Les protéines nous aident à rester satisfaits plus longtemps et favorisent la croissance musculaire ! Vous trouverez ci-dessous quelques excellents ajouts de protéines à tout smoothie :

Le plus souvent, les fabricants de smoothies ajoutent des sirops supplémentaires aux smoothies pour ajouter de la saveur. Voici quelques ingrédients qui regorgent de saveur sans sucre ajouté :

Épices —> gingembre, cannelle, curcuma ou chai

Herbes fraîches —> Basilic, menthe, coriandre ou sauge

Ajouter des extraits, pas des sirops —> essayer caramel*, vanille*, ou même menthe* extrait au lieu de sirops sucrés.

10 recettes de smoothies pour les diabétiques

Les smoothies ci-dessous utilisent plusieurs de ces ingrédients pour créer des saveurs étonnantes. Testez-en quelques-unes pour découvrir quelles combinaisons de saveurs vous enthousiasment !

Bol de smoothie aux fruits du dragon

Ce bol de smoothie tropical vous gardera rassasié et satisfait pendant des heures grâce à ses ingrédients riches en fibres, en protéines et en graisses saines.

BONUS : Quelques études ont montré que la consommation de fruits du dragon aidait à réduire la glycémie à jeun (1).

Bol de smoothie au beurre de cacahuète et à la banane

Chocolat, beurre de cacahuète et banane ! Que pourrais-tu vouloir de plus? Cet impressionnant bol de smoothie ne contient que 270 calories, 34 grammes de glucides, 7 grammes de fibres et 10 grammes de protéines. Pour réduire le nombre de glucides, choisissez des garnitures telles que des noix, des graines de chia ou des copeaux de noix de coco non sucrés.

Smoothie cheesecake aux bleuets

Oui, ça dit cheesecake ! Cette recette ajoute un peu de cannelle pour vraiment emballer la saveur sans ajouter de sucre supplémentaire.

Smoothie végétalien à la fraise

Ce délicieux smoothie végétalien utilise des graines de chanvre pour ajouter un supplément de protéines et de fibres !

Smoothie Pastèque Concombre

Ce smoothie ne contient que 63 calories et est LE moyen idéal pour se rafraîchir pendant une journée chaude. Parce qu'il est si faible en calories, le smoothie est une excellente collation ou un complément à un repas !


Notre recette de smoothie chai utilise la plupart des épices présentes dans le thé chai. Pour atténuer le goût épicé, nous n'utilisons pas de poivre noir. Vous pouvez certainement ajouter une pincée si vous le souhaitez.

Au lieu de sucre, nous adoucissons le smoothie avec des bananes et des dattes Medjool.

Plutôt qu'une base de thé noir caféiné, notre recette de smoothie chai est un smoothie petit-déjeuner au lait d'amande qui le rend sans produits laitiers et adapté aux enfants !

Si vous aimez les smoothies très épais, avant de mélanger, ajoutez quelques glaçons aux ingrédients du smoothie.


Smoothie Chai Vanille Végétalien Doux + Épicé

Ce smoothie végétalien au chai à la vanille sucré et épicé a le goût d'un chai latté crémeux sous forme de shake. Les bananes surgelées sont mélangées à une généreuse touche de lait d'amande, d'extrait de vanille, de cannelle, de gingembre, de cardamome et de clou de girofle. Le résultat est un mélange de rêve, épicé et sucré qui vous fera vous évanouir.

Je fais une danse post-maintenant ou plus tard avec cette recette depuis environ une semaine. Est-ce estival parce que c'est un smoothie froid ou automnal parce qu'il est épicé ? La seule réponse que j'ai : c'est délicieux.

Voici à jeter la prudence aux brises de fin d'été et à espérer que les vents du début de l'automne l'attrapent.

Il s'est avéré que c'était le petit-déjeuner parfait pour le temps frais d'août que nous avons eu à Chicago (sans blague : je seulement vu un troupeau d'oies voler vers le sud dans une formation en V) réchauffer des épices plus un smoothie froid à la vanille ressemble à une combinaison qui a été créée pour une période de froid inattendue en été.

Comme pour la plupart des recettes de smoothies, celle-ci est facile comme le dimanche matin. Pas de chichi ni de complications ici, juste la simplicité à son plus crémeux.

Les bananes surgelées sont mélangées à une généreuse touche de lait d'amande, d'extrait de vanille, de cannelle, de gingembre, de cardamome et de clou de girofle. Si vous êtes un fanatique total du chai, continuez avec votre moi épicé et doublez les quantités pour chaque épice. Le rapport actuel donne une teinte chai claire plutôt qu'une saveur de chai audacieuse et dans votre visage. Quoi qu'il en soit, le résultat est un mélange onirique, épicé et sucré qui vous fera émettre ce son odieux de siroter à travers votre paille. Pas de jugement ici, nous sommes tous amis, et j'aspire fort.

Today's Sound Bite est une chanson que j'ai écoutée d'innombrables fois au cours des dernières années. C'est une chanson facile à vivre, qui fait du bien, et c'est juste droit pour cette recette particulière.


5 recettes de smoothies sains pour les bananes trop mûres

Le timing est primordial lorsqu'il s'agit de savourer des fruits frais. Des pommes douces et granuleuses aux poires sans peau et détrempées, il n'y a rien de moins attrayant pour moi qu'un goût et une texture terribles dans ma bouche - et je sais que je ne suis pas seul. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de bananes trop mûres meurtries, trop tachetées et malodorantes qui semblent se détériorer plus rapidement que tout autre fruit. Heureusement, les bananes sont l'un des fruits les plus faciles à utiliser car elles peuvent être congelées pour plus tard et être ajoutées comme édulcorant délicieux et moins calorique à de nombreuses recettes.

Bien que j'aime le pain aux bananes, les muffins aux bananes, les gâteaux aux bananes et autres friandises, avoir des bonbons sucrés dans ma maison en tout temps ne fait pas partie de ma liste d'habitudes alimentaires saines. Heureusement, les utiliser dans des smoothies sains et rafraîchissants fait l'affaire ! La consistance trop mûre et molle d'une banane fraîche et la consistance gluante d'une banane congelée sont complètement indétectables une fois mélangées avec une concoction d'autres ingrédients délicieux. Ajoutez-le simplement à vos recettes de smoothies préférées et savourez-les instantanément ou emportez-les facilement sur le pouce dans un pot réutilisable, un couvercle et une paille. Voici 5 recettes saines que j'adore pour vous aider à démarrer :

1. Smoothie protéiné au chocolat
Du chocolat au petit déjeuner ? Oui! Ce smoothie contient tout ce dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée avec du quinoa, de la poudre de cacao et cette banane riche en nutriments.

Obtenez la recette de Smoothie protéiné au chocolat de My Whole Food Life

2. Smoothie au beurre de pinut Colada
Si vous aimez les piña coladas. alors vous adorerez ce smoothie d'inspiration tropicale qui comprend de l'ananas et du beurre d'arachide avec votre banane trop mûre. Abandonnez les pailles en plastique et essayez plutôt les pailles en acier inoxydable pour rendre votre routine de smoothie plus écologique et sans plastique !

3. Smoothie cerise à la noix de coco
Donnez-vous une excuse pour acheter des cerises fraîches ou surgelées pour cette recette. En plus d'être délicieuses et sucrées, les cerises contiennent de nombreux bienfaits pour la santé.

Obtenez cette recette de smoothie cerise noix de coco de Sophie Uliano

4. Smoothie Monstre Vert
Obtenez vos verts avec ce smoothie aux épinards. La banane, le jus d'orange et d'autres saveurs dominent le goût des épinards, c'est donc un moyen sournois de faire profiter les enfants de leurs légumes.

Obtenez la recette du smoothie au monstre vert de Kristine's Kitchen

5. Smoothie à la tarte à la citrouille infusée au chai
Une façon encore plus saine de savourer le thé chai ! Ce smoothie est un excellent dessert ou une gâterie de midi qui ne vous fera pas culpabiliser.

Obtenez cette recette de smoothie de tarte à la citrouille infusée au chai d'Andrew Olson


Voir la vidéo: 10 Common Smoothie Mistakes. What NOT to do! (Novembre 2022).