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Les meilleurs et les pires porte-parole du régime des célébrités

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De Mariah Carey à Charles Barkley, voici des stars qui ont signé des accords d'approbation de régime avec des célébrités

Comme tout bon lecteur de tabloïd le sait, les gens savourent la chance de voir leurs célébrités préférées « agir davantage comme nous » – faire trop la fête, faire du shopping et abuser. Entrez l'endosseur de perte de poids de célébrité.

Bien sûr, il y a des porte-parole qui sont meilleurs que d'autres. Les succès sont ceux qui, par magie, ont perdu du poids, nous inspirant en nous promettant que nous aussi pouvons leur ressembler et leur ressembler, du moment que nous faisons exactement ce qu'ils ont fait. Malheureusement, certaines célébrités ont du mal à rester dans le wagon et vacillent d'un régime à l'autre, se soldant par un échec ou peut-être, finalement, par un succès.

Exemple concret, Kirstie Alley. L'actrice a eu ses jours sombres, et ils ont été éclaboussés partout dans la presse et sur Internet, mais si vous l'avez regardée récemment, elle semble avoir perdu ces kilos en trop et a en fait plutôt bonne mine.

Quelqu'un qui semblait avoir peu de mal à perdre son poids supplémentaire est la chanteuse Jennifer Hudson, qui a l'air complètement transformée (et fantastique) et nous encourage "les gens ordinaires" que nous aussi pouvons faire un changement.

Bien qu'il puisse sembler méchant de souligner la trajectoire de gain et de perte de poids pour certaines de ces célébrités, il n'est pas nécessaire de se sentir mal - la vie n'est pas si difficile pour elles. Il s'avère que de grandes stars comme Charles Barkley et Mariah Carey pourraient potentiellement gagner environ 33 000 $ par livre perdue.

Des réussites aux échecs, nous avons dressé une liste des meilleurs et des pires porte-parole des célébrités en matière de régime alimentaire.

Cliquez ici pour voir le diaporama des meilleurs et des pires porte-paroles du régime des célébrités.


Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé comme bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de mincir rapidement, le régime méditerranéen ne vous y conduira probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle important dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre. « Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, notamment des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous n'est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d'emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz. "En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

Pour recevoir plus d'histoires sur la nutrition dans votre boîte de réception, inscrivez-vous au Newsletter Bouchées Équilibrées


Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé comme bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de perdre du poids rapidement, le régime méditerranéen ne vous y mènera probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle important dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre. « Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, y compris des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d’emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz."En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

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Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé être bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de mincir rapidement, le régime méditerranéen ne vous y conduira probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle énorme dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre. « Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, y compris des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous n'est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d'emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz. "En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

Pour recevoir plus d'histoires sur la nutrition dans votre boîte de réception, inscrivez-vous au Newsletter Bouchées Équilibrées


Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé être bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de mincir rapidement, le régime méditerranéen ne vous y conduira probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle énorme dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre. « Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, y compris des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous n'est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d'emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz. "En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

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Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé être bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de mincir rapidement, le régime méditerranéen ne vous y conduira probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle énorme dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre. « Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, y compris des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous n'est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d'emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz. "En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

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Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé être bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de mincir rapidement, le régime méditerranéen ne vous y conduira probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle énorme dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre. « Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, y compris des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous n'est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d'emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz. "En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

Pour recevoir plus d'histoires sur la nutrition dans votre boîte de réception, inscrivez-vous au Newsletter Bouchées Équilibrées


Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé être bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de mincir rapidement, le régime méditerranéen ne vous y conduira probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle important dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre. « Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, y compris des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d’emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz. "En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

Pour recevoir plus d'histoires sur la nutrition dans votre boîte de réception, inscrivez-vous au Newsletter Bouchées Équilibrées


Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé comme bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de perdre du poids rapidement, le régime méditerranéen ne vous y mènera probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle important dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre. « Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, y compris des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d’emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz. "En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

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Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé comme bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de perdre du poids rapidement, le régime méditerranéen ne vous y mènera probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle important dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre.« Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, y compris des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d’emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz. "En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

Pour recevoir plus d'histoires sur la nutrition dans votre boîte de réception, inscrivez-vous au Newsletter Bouchées Équilibrées


Les meilleurs (et les pires) régimes de 2020, selon les experts

Nouvelles américaines et rapport mondial dépose commodément leur classement annuel des régimes les plus populaires un jour ou deux au début de la nouvelle année, et c'est un outil très utile pour ceux qui ne savent pas quel régime très médiatisé leur convient et lequel rester loin.

Cette année, le régime méditerranéen a été couronné vainqueur pour la troisième année consécutive, suivi des régimes DASH, Flexitarian et WW (le régime anciennement connu sous le nom de Weight Watchers). L'un des régimes les plus populaires de la dernière décennie, le céto, a été l'un des plus gros perdants de l'année, se classant avant dernier juste devant le régime Dukan.

Pas de surprise : le meilleur régime global est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen, qui est riche en fruits et légumes, en graisses saines et en grains entiers, et bénéficie d'une multitude d'avantages pour la santé soutenus par la science, a été le grand gagnant de l'année en raison du fait qu'il est éminemment raisonnable.& #x201D

« Les caractéristiques d'un régime « aposbest » comprennent l'équilibre, la facilité d'entretien, l'appétence, la convivialité pour la famille, la durabilité, ainsi que la salubrité », a expliqué David Katz, MD, directeur fondateur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale et l'un des 25 juges sur le Nouvelles américaines et rapport mondial panneau. "Le régime méditerranéen est coché dans toutes ces cases", a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

En outre, SantéLa rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD, souligne que l'un des principaux critères utilisés pour classer les régimes alimentaires est la recherche et que le régime méditerranéen est historiquement prouvé comme bénéfique et qu'il a longtemps été une référence en termes de résultats pour la gestion du poids et les résultats pour la santé. « Parce que le régime méditerranéen est un mode de vie dans cette région du monde depuis si longtemps, nous avons beaucoup de données sur son impact sur le contrôle du poids et le risque de maladie chronique », explique-t-elle.

Cependant, si votre objectif est de perdre du poids rapidement, le régime méditerranéen ne vous y mènera probablement pas. Il a obtenu son score le plus bas dans les meilleurs régimes de perte de poids rapide. 

Le régime DASH d'inspiration méditerranéenne (qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension), conçu pour aider à abaisser la tension artérielle et peut faire de même pour le cholestérol et la tension artérielle, et le régime flexitarien, qui est un régime flexible à base de plantes, principalement végétarien. #x201D façon de manger, deuxième à égalité.

WW, le régime officiellement connu sous le nom de Weight Watchers, a décroché la quatrième place (ce qui est probablement lié au nombre d'études soutenant sa capacité à aider les gens à perdre du poids avec succès, suggère Sass) tandis que la cinquième place était une égalité à trois entre Mayo Clinic Régime, ESPRIT et volumétrie. 

Sass est surprise que davantage de régimes à base de plantes, tels que les végétariens et les végétaliens, n'aient pas figuré dans le top 5, car la recherche soutient leur capacité à réguler le poids et à réduire le risque de maladie, explique-t-elle. Cependant, je pense que la recherche est ce qui permet au régime flexitarien de se classer si haut, qui est essentiellement un régime à base de plantes.”

Selon Angela Haupt, rédactrice en chef de la santé à U.S. News & World Report, la durabilité a joué un rôle important dans la sélection des gagnants. 

"Nous sommes intéressés par les régimes qui ont fait leurs preuves - et non par les régimes à la mode qui sont là aujourd'hui, qui disparaissent demain", a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse. "Les régimes qui fonctionnent bien sont sûrs, sensés et soutenus par une science solide. Cela va être cohérent d'année en année.

L'un des pires régimes de cette année (et les plus grandes surprises) : le céto.

Oui, le régime riche en graisses et faible en glucides qui a accumulé un culte en raison de ses promesses de minceur rapide, s'est classé avant-dernier, les experts notant des inquiétudes quant à l'accent mis sur les aliments riches en graisses.

« Ce régime est fondamentalement en contradiction avec tout ce que nous savons sur la santé à long terme », a souligné un expert. Ils ont également noté qu'il est « minimalement efficace » à la fois pour prévenir le diabète et pour promouvoir la santé cardiaque, qu'il n'a pas suffisamment de preuves en faveur d'une perte de poids à long terme (il n'a pas été utilisé pour la gestion du poids assez longtemps pour établir de solides antécédents pour aider les gens perdent du poids et le maintiennent à long terme, dit Sass) n'est pas très nutritif et est difficile à suivre. « Suivre ce régime alimentaire à long terme est l'aspect le plus difficile de ce régime alimentaire », a déclaré un expert. “Les gens s'ennuient simplement en mangeant des aliments gras, de la graisse et de la viande.” Un autre l'a décrit comme “le plus dur des extrêmement durs !”

En plus d'être difficile à maintenir, Sass ajoute que le céto a également le potentiel de créer des effets négatifs sur la santé, y compris des carences en nutriments, et de modifier le microbiome intestinal de manière à augmenter l'inflammation et à avoir un impact sur l'immunité et la santé mentale.

La seule catégorie où le céto s'en est assez bien sorti était celui des meilleurs régimes de perte de poids rapide, à égalité pour la troisième place.

D'autres régimes de bas rang comprenaient le régime Dukan, Whole30, Atkins et le régime Raw Food. « La principale chose que les cinq régimes au bas de la liste ont en commun est le manque de recherche, que ce soit sur les résultats de la perte de poids ou sur leur impact sur la santé », souligne Sass.

Comment choisir le bon régime pour vous, sur la base de cette liste.

Alors que la liste classe tous les régimes du meilleur au pire, Haupt a souligné que le but de la liste est que les gens prennent les informations et les utilisent pour choisir un régime qui leur convient.

« Que vous essayiez de perdre du poids ou d'améliorer votre santé cardiaque, les régimes ne sont pas adaptés à tous », a expliqué Haupt. "Le classement des meilleurs régimes 2020 fournit aux consommateurs les informations et les données nécessaires pour prendre une décision éclairée qui les aide, ainsi que les commentaires de leur médecin ou autre professionnel de la santé, à choisir le plan qui leur convient le mieux."

Sass suggère de créer votre propre plan d'alimentation saine, en utilisant le guide pour vous renseigner sur la nutrition. « Le meilleur régime pour vous est peut-être pas de régime du tout, mais plutôt d’emprunter aux principes de divers plans pour créer une stratégie qui vous permet de perdre du poids tout en vous sentant bien physiquement, émotionnellement et socialement », dit-elle. « Cette stratégie devrait également avoir la capacité de devenir un mode de vie à long terme, pas quelque chose que vous yo-yo ‘on’ et ‘off.’” Plus important encore, elle devrait réellement protéger ou améliorer votre santé.

“ Si un régime ne coche pas toutes ces cases, il s'effondrera probablement, vous laissant là où vous avez commencé. Ou vous pouvez perdre du poids au détriment de votre santé physique ou mentale, ce qui n'en vaut pas la peine et n'est pas durable, dit-elle.

Avant de vous engager dans un plan, Sass vous invite à vous demander si vous pouvez imaginer le suivre encore six mois ou un an sur la route, ou comment vous pourriez avoir besoin de le modifier pour le rendre plus faisable et durable pour vous. « Une chose que nous savons sur la perte de poids saine et le maintien est que la cohérence est la clé », souligne-t-elle. “Pour un succès à long terme et une santé optimale, adoptez une nouvelle façon de manger sainement, et non un régime à court terme, peu importe ce qui est à la mode ou populaire.”

Comment les classements sont calculés.

Pour déterminer les classements, Nouvelles américaines et rapport mondial a réuni un groupe d'experts composé de 25 des meilleurs nutritionnistes du pays, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chacun des experts répond à une enquête approfondie, notant 35 régimes dans sept domaines, notamment la facilité d'observance, la probabilité de perdre du poids de manière significative à court et à long terme et l'efficacité contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

« Les principes fondamentaux d'une alimentation saine et durable ne changent pas chaque année, mais les moyens d'y parvenir, la gamme de variantes sur ce thème commun et les preuves les plus récentes le font tous », explique le Dr Katz. "En regroupant les évaluations de divers experts pour regrouper toutes ces informations essentielles dans un rapport unique, convivial et toujours attendu avec impatience, Nouvelles des États-Unis fournit un service unique et véritablement responsabilisant."

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