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Pourquoi les régimes à la mode ne fonctionnent jamais

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Ceux-ci peuvent sembler être la solution rapide parfaite, mais ils conduisent généralement à un gain de poids de rebond

Thinkstock

Les régimes qui éliminent des groupes d'aliments entiers vous exposent à un risque de manquer des nutriments essentiels.

Coupez les glucides. Ne manger que aliments crus. Ne buvez rien mais jus vert pendant cinq jours d'affilée. Certaines de ces suggestions peuvent sembler absurdes, mais elles proviennent en réalité de pratiques largement répandues et fortement promues. régimes à la mode. Approuvé par des célébrités, des athlètes professionnels et même certains médecins, ces régimes peuvent être trouvés dans les magazines, sur les panneaux d'affichage et à la télévision. Ils promettent de vous aider à mincir en quelques jours sans jamais marcher sur un tapis roulant. Alors que ces régimes à la mode sonne comme la solution rapide parfaite, la vérité est qu'ils ne fonctionnent pas.

Cliquez ici pour le diaporama des 10 régimes à la mode des célébrités.

Dans leur essence, régimes à la mode sont restrictifs. Ils vous obligent à supprimer certains aliments ou à limiter votre apport calorique à des niveaux malsains et souvent dangereux. Sauf si vous avez une raison médicale de éliminer des groupes d'aliments entiers, ce n'est pas une bonne approche pour perdre du poids. Vous vous exposez au risque de manquer nutriments et devenir sous-alimenté au cours des heures supplémentaires. Cela peut nuire à votre santé et affaiblir vos défenses contre les infections et les maladies.

En plus d'être nocif pour la santé, régimes à la mode sont tout simplement insoutenables. Ils manquent de souplesse et vous obligent à respecter normes inaccessibles. Cela peut interférer avec la vie quotidienne. Régimes à la mode ne vous permettez pas de sortir dîner ou de prendre un verre avec des amis ou de partir en vacances. Bien que vous puissiez vous y tenir pendant une semaine ou même un mois, cela ne durera pas. "Les régimes avec autant de règles et de réglementations sont très difficiles à suivre pendant une période prolongée", a déclaré Nancy Clark, diététicienne et nutritionniste agréée. "Une personne ne devrait jamais commencer un programme alimentaire qu'elle ne peut pas maintenir pour le reste de sa vie."

Même si vous voyez initialement des résultats, ceux-ci ne peuvent pas non plus être maintenus longtemps. À moins que vous ne vous concentriez sur l'établissement à long terme changements de style de vie, vous risquez de reprendre le poids que vous avez perdu et éventuellement d'en reprendre. Essayez de faire de petits changements réalisables, comme remplacer votre soda light par un verre de eau infusée aux fruits. Une fois cet objectif atteint, ajoutez-en un autre, comme cuisiner au moins trois fait maison repas par semaine. En vous consacrant à un tout nouveau mode de vie sain plutôt qu'à quelques semaines de privation, vous perdre plus de poids et en fait, gardez-le hors tension.

Le diaporama d'accompagnement est fourni par le contributeur spécial Yasmin Fahr.


Voici pourquoi les régimes à la mode ne fonctionnent jamais

De nos jours, les régimes amaigrissants semblent être à la fois à la mode et le fléau de notre existence. Alors que de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids, elles se tournent généralement vers ce qu'elles pensent être des solutions rapides et « faciles », comme les régimes amaigrissants. Une autre raison pour laquelle on peut suivre un régime est qu'il peut être amusant de suivre une tendance avec tout le monde. Cependant, vous devez y réfléchir à deux fois la prochaine fois que vous êtes prêt à tout changer dans votre façon de manger à la recherche d'un objectif de santé. Outre le fait que les régimes à la mode ne fonctionnent pas, ils peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. La question qui demeure est la suivante : comment pouvez-vous améliorer votre santé de manière positive ? Que pouvez-vous faire pour perdre ce poids tenace ? Il s'avère que ce n'est pas trop compliqué après tout. Et vous n'aurez pas à suivre un régime. Avant d'en arriver là, approfondissons la question : pourquoi les régimes ne sont-ils pas fiables ?


Voici pourquoi les régimes à la mode ne fonctionnent jamais

De nos jours, les régimes amaigrissants semblent être à la fois à la mode et le fléau de notre existence. Alors que de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids, elles se tournent généralement vers ce qu'elles pensent être des solutions rapides et « faciles », comme les régimes amaigrissants. Une autre raison pour laquelle on peut suivre un régime est qu'il peut être amusant de suivre une tendance avec tout le monde. Cependant, vous devez y réfléchir à deux fois la prochaine fois que vous êtes prêt à tout changer dans votre façon de manger à la recherche d'un objectif de santé. Outre le fait que les régimes à la mode ne fonctionnent pas, ils peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. La question qui demeure est la suivante : comment pouvez-vous améliorer votre santé de manière positive ? Que pouvez-vous faire pour perdre ce poids tenace ? Il s'avère que ce n'est pas trop compliqué après tout. Et vous n'aurez pas à suivre un régime. Avant d'en arriver là, approfondissons la question : pourquoi les régimes ne sont-ils pas fiables ?


Voici pourquoi les régimes à la mode ne fonctionnent jamais

De nos jours, les régimes amaigrissants semblent être à la fois à la mode et le fléau de notre existence. Alors que de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids, elles se tournent généralement vers ce qu'elles pensent être des solutions rapides et « faciles », comme les régimes amaigrissants. Une autre raison pour laquelle on peut suivre un régime est qu'il peut être amusant de suivre une tendance avec tout le monde. Cependant, vous devez y réfléchir à deux fois la prochaine fois que vous êtes prêt à tout changer dans votre façon de manger à la recherche d'un objectif de santé. Outre le fait que les régimes à la mode ne fonctionnent pas, ils peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. La question qui demeure est la suivante : comment pouvez-vous améliorer votre santé de manière positive ? Que pouvez-vous faire pour perdre ce poids tenace ? Il s'avère que ce n'est pas trop compliqué après tout. Et vous n'aurez pas à suivre un régime. Avant d'en arriver là, approfondissons la question : pourquoi les régimes ne sont-ils pas fiables ?


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De nos jours, les régimes amaigrissants semblent être à la fois à la mode et le fléau de notre existence. Alors que de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids, elles se tournent généralement vers ce qu'elles pensent être des solutions rapides et « faciles », comme les régimes amaigrissants. Une autre raison pour laquelle on peut suivre un régime est qu'il peut être amusant de suivre une tendance avec tout le monde. Cependant, vous devez y réfléchir à deux fois la prochaine fois que vous êtes prêt à tout changer dans votre façon de manger à la recherche d'un objectif de santé. Outre le fait que les régimes à la mode ne fonctionnent pas, ils peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. La question qui demeure est la suivante : comment pouvez-vous améliorer votre santé de manière positive ? Que pouvez-vous faire pour perdre ce poids tenace ? Il s'avère que ce n'est pas trop compliqué après tout. Et vous n'aurez pas à suivre un régime. Avant d'en arriver là, approfondissons la question : pourquoi les régimes ne sont-ils pas fiables ?


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Voici pourquoi les régimes à la mode ne fonctionnent jamais

De nos jours, les régimes amaigrissants semblent être à la fois à la mode et le fléau de notre existence. Alors que de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids, elles se tournent généralement vers ce qu'elles pensent être des solutions rapides et « faciles », comme les régimes amaigrissants. Une autre raison pour laquelle on peut suivre un régime est qu'il peut être amusant de suivre une tendance avec tout le monde. Cependant, vous devez y réfléchir à deux fois la prochaine fois que vous êtes prêt à tout changer dans votre façon de manger à la recherche d'un objectif de santé. Outre le fait que les régimes à la mode ne fonctionnent pas, ils peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. La question qui demeure est la suivante : comment pouvez-vous améliorer votre santé de manière positive ? Que pouvez-vous faire pour perdre ce poids tenace ? Il s'avère que ce n'est pas trop compliqué après tout. Et vous n'aurez pas à suivre un régime. Avant d'en arriver là, approfondissons la question : pourquoi les régimes ne sont-ils pas fiables ?